近日，國家中醫(yī)藥管理局召開主題為“中醫(yī)藥冬令進(jìn)補”新聞發(fā)布會，介紹相關(guān)注意事項以及冬季養(yǎng)腎方法。
吃膏方遵循什么原則
江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任醫(yī)師黃亞博表示，膏方作為個體化調(diào)理方案，必須遵循動態(tài)調(diào)整的原則，不可以一方連用多年。
人體是一個復(fù)雜的動態(tài)平衡系統(tǒng)，去年適用的膏方是依據(jù)當(dāng)時身體狀況辨證施治的產(chǎn)物，而經(jīng)過一年的時間，人體的陰陽氣血可能已經(jīng)發(fā)生了微妙的變化，需要重新評估體質(zhì)狀況，調(diào)整用藥思路。
中醫(yī)講究“藥隨證轉(zhuǎn)”，膏方的施用必須嚴(yán)格遵循“一年一辨，一方一調(diào)”的基本原則。即使去年的膏方效果很好、效果顯著，也只能說明當(dāng)時的辨證準(zhǔn)確、用藥得當(dāng)，并不代表這個方劑能夠長期適用。
比如說去年以益氣養(yǎng)血為主的患者，今年可能出現(xiàn)了濕濁內(nèi)阻的情況；去年重在溫補腎陽的體質(zhì)，今年也可能轉(zhuǎn)化為陰陽兩虛的狀態(tài)。所以這些變化都需要通過重新診察來準(zhǔn)確把握。
因此，每年冬季開具膏方前，都需要由專業(yè)的中醫(yī)師通過望聞問切進(jìn)行全面診察，根據(jù)當(dāng)下的舌象、脈象和全身癥狀表現(xiàn)來調(diào)整組方。
冬季簡單易行的養(yǎng)腎方法
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院國際部主任于國泳表示，中醫(yī)強調(diào)冬季養(yǎng)腎，這是說人體要與自然來相應(yīng)，到了冬季，陽氣開始內(nèi)收，陰氣開始漸盛，人體的腎是主藏精的，為人體的封藏之本，冬季是補益腎元的大好時機。
冬季養(yǎng)腎不需要復(fù)雜的方法，重在順應(yīng)自然規(guī)律。在飲食上，可以多選擇黑色的食物，比如說黑豆、黑芝麻就可以補腎氣，黑米、黑木耳能滋腎陰。給大家推薦一道簡單的食療方，將黑豆、核桃仁和適量的粳米同煮為粥，常食可起到良好的溫補肝腎的作用。
在起居方面，我們要順應(yīng)冬藏的特性，要做到早睡晚起以待日光，要保證充足的睡眠。同時還要注意腰背部和足部的保暖，因為我們講腰是腎之府。
足底有一個很重要的穴位涌泉穴，它是腎經(jīng)的起始穴也是長壽穴。我們睡前可以用拇指或者食指的關(guān)節(jié)按揉涌泉穴，以輕微的酸痛感為度，可以兩側(cè)交替進(jìn)行，每一側(cè)按揉2分鐘左右就可以。
冬天，我們還可以在太陽出來之后，到戶外習(xí)練八段錦，八段錦當(dāng)中有一式叫“兩手攀足固腎腰”，這個動作能直接激發(fā)腎經(jīng)的活力，有助于培補元氣。
日常還可以揉搓兩只耳朵，直到發(fā)熱為止，因為耳為腎之外竅；我們還可以將雙手搓熱了之后反復(fù)按摩腰背部的兩側(cè)的腎俞穴，可以起到溫煦腎陽的作用。
據(jù)光明網(wǎng)
（責(zé)任編輯：梁艷）
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