“孩子準(zhǔn)備從杭州回來，回來后會(huì)不會(huì)被隔離？”“從國外回來，已經(jīng)在上海隔離了14天，回山西后還有什么防控要求？”“我的行程卡上帶了*，這種情況該怎么辦？”……隨著春節(jié)的臨近，山西晚報(bào)近日收到不少關(guān)于疫情防控政策的咨詢。針對(duì)大家普遍關(guān)注的熱點(diǎn)問題，山西晚報(bào)記者采訪了省疫情防控辦相關(guān)負(fù)責(zé)人。
熱點(diǎn)一：
外省入晉人員有哪些新規(guī)定？
省疫情防控辦1月20日發(fā)布的《關(guān)于調(diào)整疫情防控有關(guān)措施的通知》里明確：14天內(nèi)有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史的入晉返晉人員一律實(shí)施“14+5”集中隔離醫(yī)學(xué)觀察，分別于第1、4、7、10、14天開展1次核酸檢測(cè)；14天內(nèi)有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在縣（直轄市的街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)）旅居史的入晉返晉人員一律實(shí)施“14+5”居家隔離醫(yī)學(xué)觀察，分別于第1、4、7、10、14天開展1次核酸檢測(cè)；其他省外低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)人員入晉返晉時(shí)須持48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明，第一時(shí)間向?qū)俚厣鐓^(qū)（村）和單位報(bào)告，做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
熱點(diǎn)二：
境外人員在第一入境地隔離14天回山西后再怎么隔離？
對(duì)于從國外回來的入晉返晉人員，省疫情防控辦1月20日發(fā)布的《關(guān)于調(diào)整疫情防控有關(guān)措施的通知》里也有明確規(guī)定：第一入境點(diǎn)隔離期滿后的入晉返晉人員，嚴(yán)格落實(shí)“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”閉環(huán)管理，實(shí)施“7+7+5”管控措施，即7天集中隔離加7天居家隔離醫(yī)學(xué)觀察，分別于第1、4、7、10、14天開展1次核酸檢測(cè)。
熱點(diǎn)三：
省內(nèi)流動(dòng)需要做核酸檢測(cè)嗎？
目前，省疫情防控辦發(fā)布的最新防疫政策要求：省內(nèi)人員加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，自由有序流動(dòng)，無需提供核酸檢測(cè)陰性證明。需要特別提醒的是，在乘坐公共交通工具、電梯等密閉場(chǎng)所以及人群聚集的室外場(chǎng)所，大家應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩。要勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)注意遮擋，保持1米以上的社交距離。室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。60歲及以上老年人和嚴(yán)重慢性病患者等人群，應(yīng)盡量減少去人群聚集的場(chǎng)所。
熱點(diǎn)四：
健康碼成“黃碼”“紅碼”該怎么辦？
目前，太原市針對(duì)需要集中隔離或居家隔離且隔離期未滿的人員，包括境外入境人員、第一入境點(diǎn)隔離期滿返（抵）并人員、中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)返（抵）并人員、密切接觸者、次密接者、其他高風(fēng)險(xiǎn)人員6類人員，對(duì)其健康碼實(shí)施賦“紅碼”管理，嚴(yán)格落實(shí)封閉管理措施，不允許外出。
針對(duì)居家健康監(jiān)測(cè)期人員，與確診病例或無癥狀感染者同時(shí)空伴隨人員，有涉疫城市旅居史的人員，對(duì)其健康碼實(shí)施賦“黃碼”管理，非必要不得外出，不得進(jìn)入公共場(chǎng)所，不得參加聚集性活動(dòng)，不得乘坐公共交通工具，及時(shí)向社區(qū)報(bào)備，配合做好隔離管控措施。對(duì)賦碼管理人員，在完成規(guī)定期限的隔離醫(yī)學(xué)觀察或健康監(jiān)測(cè)，核酸檢測(cè)陰性且健康狀況無異常的，將及時(shí)調(diào)整為“綠碼”。
熱點(diǎn)五：
行程卡帶“*”會(huì)被隔離嗎？
到訪地右上角的“*”表示過往14天行程中存在包含中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的城市，并不表示用戶實(shí)際到訪過這些中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。星號(hào)和用戶個(gè)人健康狀況無關(guān)，僅作為包含中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)城市的提示標(biāo)志，方便管理人員查驗(yàn)。如果行程卡帶星號(hào)，用戶需要進(jìn)一步確認(rèn)自己是否曾經(jīng)去過中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。如果去過，則需要嚴(yán)格遵循所在地區(qū)的防疫管理規(guī)定向相關(guān)管理部門報(bào)備；如果沒有去過，在出行前需要提前了解各地的出行政策，依據(jù)各地防疫管理要求判斷是否要繼續(xù)出行。防疫管理人員在看到用戶行程卡帶星號(hào)時(shí)，建議進(jìn)一步核實(shí)對(duì)方是否實(shí)際去過中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，再遵循地方防疫政策判斷是否需要隔離。不建議對(duì)帶星號(hào)的行程卡用戶直接采取隔離措施。當(dāng)用戶過往14天內(nèi)的行程沒有包含中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的城市后，或者風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)調(diào)整為低風(fēng)險(xiǎn)后，星號(hào)會(huì)自行消失。
熱點(diǎn)六：
在哪里可以查看最新防疫政策？
如果查看本省的最新防疫政策，可以登錄山西省政府或山西省衛(wèi)生健康委員會(huì)的官網(wǎng)。如果您有出行計(jì)劃，建議出行前，在微信搜索“國務(wù)院客戶端”的小程序，然后點(diǎn)擊“各地疫情防控政策措施”，選擇往返城市，即可查詢相關(guān)信息。不管是去往哪里，建議出行時(shí)最好攜帶48小時(shí)核酸檢測(cè)證明，以免因政策原因誤機(jī)誤車。
熱點(diǎn)七：
居家隔離、居家健康監(jiān)測(cè)和自我健康監(jiān)測(cè)有什么區(qū)別？
居家隔離也叫居家隔離醫(yī)學(xué)觀察。要求最好單獨(dú)居住，如果條件不允許，選擇一套房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離房間，保持相對(duì)獨(dú)立。隔離房間內(nèi)應(yīng)有單獨(dú)衛(wèi)生間，不得與其他家庭成員共用衛(wèi)生間。房間不能使用和其他房間共通的中央空調(diào)，所在建筑、樓棟有獨(dú)立、正常運(yùn)行的化糞池。集體宿舍不得設(shè)立為居家隔離場(chǎng)所。同一住所內(nèi)共同居住人員均需一并全部實(shí)施居家隔離醫(yī)學(xué)觀察，不準(zhǔn)外出。社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員應(yīng)當(dāng)向居家隔離醫(yī)學(xué)觀察者及其共同居住的人員進(jìn)行日常衛(wèi)生與防護(hù)知識(shí)及隔離期間相關(guān)要求等告知。不符合條件的，一律實(shí)施集中隔離措施。
居家健康監(jiān)測(cè)原則上在家辦公、不上學(xué)，不到人群密集、重要的公共場(chǎng)所。做好健康監(jiān)測(cè)，每天測(cè)量體溫，按要求進(jìn)行核酸檢測(cè)，做好個(gè)人防護(hù)。不得參加聚集性活動(dòng)、不得前往人群聚集場(chǎng)所、不得乘坐公共交通工具、不得前往網(wǎng)吧、電影院、健身房、KTV等公共場(chǎng)所。出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等身體不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即向社區(qū)報(bào)告，并及時(shí)到定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)排查。同住人員在無任何健康不適情況下可外出。
自我健康監(jiān)測(cè)是指在做好個(gè)人防護(hù)的情況下，可正常上班、上學(xué)。做好健康監(jiān)測(cè)，每天測(cè)量體溫，按要求進(jìn)行核酸檢測(cè)。出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等身體不適癥狀時(shí)，及時(shí)到定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)排查。
熱點(diǎn)八：
如何區(qū)別流感、普通感冒和新冠肺炎？
近期生病的人比較多，特別是孩子，大都是咳嗽發(fā)燒癥狀。對(duì)于家長而言，怎么區(qū)分是流行性感冒、普通感冒還是新冠肺炎呢？
感冒通常會(huì)有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏的癥狀，可能會(huì)有發(fā)燒。但一般是低中度發(fā)燒，持續(xù)時(shí)間1~2天，基本3~5天就可以自愈。感冒很少會(huì)有全身肌肉疼痛或者乏力的全身癥狀。
流感常常會(huì)有高熱，熱程相對(duì)比較長，一般是3~5天，大概在一周左右才能好轉(zhuǎn)。流感還常常伴有全身癥狀，包括全身肌肉疼痛、乏力、頭痛的情況，重癥流感可能有嚴(yán)重并發(fā)癥，尤其是低齡兒童。
新冠肺炎確診病例的主要癥狀包括發(fā)熱、咳嗽、乏力，也可以有嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，部分病人還可能出現(xiàn)嗅覺和味覺喪失等癥狀。
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防控疫情從提高免疫力做起
疫情防控期間，我們聽得最多的一個(gè)詞就是“免疫力”，同樣的病毒感染，有人輕癥，有人重癥，這和自體免疫狀態(tài)息息相關(guān)，人體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱很大程度上決定了我們抵抗外來細(xì)菌、病毒和疾病的能力。如今，疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，哪些人群免疫力低下？我們又該如何提高免疫力呢？山西省腫瘤醫(yī)院預(yù)防保健科主任郝素華為大家詳解。
五類人群容易出現(xiàn)免疫力低下
“免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異回物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?！焙滤厝A介紹，免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。非特異性免疫是指機(jī)體先天具有的正常的生理防御功能，對(duì)各種不同的病原微生物和異物的入侵都能做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。特異性免疫是一種經(jīng)由與特定病原體接觸后，產(chǎn)生能識(shí)別并針對(duì)特定病原體啟動(dòng)的免疫反應(yīng)?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為病原體。
郝素華介紹，現(xiàn)實(shí)生活中，5類人群容易出現(xiàn)免疫力低下，需要特別注意。
1.常當(dāng)“夜貓子”的人。經(jīng)常犧牲睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量減少。有研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7-8小時(shí)的人群，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
2.吃東西挑食的人。長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)的人。有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人患病時(shí)間長2倍。如果每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，抵抗力會(huì)相對(duì)增加。
4.常用抗生素的人。有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
5.長期使用免疫抑制劑或生物制劑的老年人。免疫抑制劑和生物制劑是治療風(fēng)濕免疫病的常用必備武器。這些藥物的使用雖能控制病情，但對(duì)于有些風(fēng)濕病患者（尤其是60歲以后的老年人群），長期使用（大于1年以上）此類藥物的過程中應(yīng)注意監(jiān)控自己的免疫力。
提升免疫力可以從這些方面做起
那么，我們?cè)撊绾翁嵘庖吡δ兀?/p>
“接種疫苗是預(yù)防疾病最有效的方式?！焙滤厝A說，疫苗是將病源微生物及其代謝產(chǎn)物，經(jīng)過人工減毒、滅活或利用基因工程等方法制成的用于預(yù)防傳染病的主動(dòng)免疫制劑。疫苗可以預(yù)防疾病，但保留了刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體的特性，并具有記憶作用。其保護(hù)作用也不是100%，但是能有效預(yù)防疾病。
合理膳食是機(jī)體保持良好免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素都對(duì)免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮功能起積極作用。其中，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的基石。另外，腸道是免疫系統(tǒng)很重要的一部分，可以通過補(bǔ)充益生元和益生菌食品，促進(jìn)腸道健康?！八卟蛔?、睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致免疫力降低。有研究結(jié)果表明，連續(xù)兩周睡眠少于6小時(shí)，體內(nèi)重要的免疫細(xì)胞——淋巴細(xì)胞就會(huì)減少28%?！焙滤厝A提醒，一定要保證睡眠，勞逸結(jié)合。同時(shí)，也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。她表示，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有益于免疫系統(tǒng)，但過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低機(jī)體免疫功能?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步，每周進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，減少久坐。
此外，積極心態(tài)也有助于提升免疫力?！岸喑钌聘惺敲庖呦到y(tǒng)的克星，緊張、抑郁、焦慮的情緒會(huì)讓免疫細(xì)胞活性下降?！焙滤厝A說，另外，良好的社交也對(duì)免疫系統(tǒng)的功能有積極作用,“當(dāng)然，良好的衛(wèi)生習(xí)慣有利于預(yù)防傳染病。飯前便后要洗手，涂上肥皂或洗手液，流水清洗，每次洗手時(shí)間不短于40秒?！?/p>
常吃七種營養(yǎng)素也可提高免疫力
此外，郝素華還為大家詳列了7種可以提高免疫力的營養(yǎng)素，它們是：
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。
維生素A：維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞角化變性，容易受細(xì)菌侵入。平時(shí)多吃胡蘿卜、菠菜、芹菜等。
維生素E：維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)刻意提高抗感染能力。主要來源為植物油、堅(jiān)果、豆類和谷類。
維生素C：維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統(tǒng)必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。
鐵：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發(fā)生。要適當(dāng)吃些紅肉、動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物。
鋅：鋅是體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產(chǎn)品、紅肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等是鋅的良好來源。
硒：硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可明顯提高機(jī)體免疫力。動(dòng)物性食物以及海產(chǎn)品是硒良好食物來源。
本版采寫：山西晚報(bào)記者 薛琳
（責(zé)任編輯：梁艷）
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