每天10分鐘
出現(xiàn)視疲勞時眼睛干澀難受如何辦？不用急，廣東省婦幼保健院眼科主任黃學林教您三個小動作，可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀，幫你保護視力。
動作 1眼球運動
首先，頭固定不動。然后眼球順時針轉一圈，做6到8次。接著，再逆時針也做6到8次。這個動作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞。
動作2 按摩太陽穴
用大拇指指肚輕壓兩側太陽穴，食指放在眉毛的上方。然后，輕輕地旋轉按壓太陽穴（以不痛為原則），先往前做兩個八拍，再反方向做兩個八拍。
開始按摩前，首先需端正姿勢，含胸收腹、頸項挺直、頭部上頂，頭、頸、脊柱呈一直線，雙眼平視前方或閉目，全身放松。中醫(yī)認為太陽穴是經外奇穴，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等等。這個動作可以促進眼睛周圍血液的供給，放松眼部肌肉，達到緩解眼疲勞、振奮精神的效果。
動作3 按摩睛明穴
睛明穴是內眼角靠鼻子側稍上方凹進去的地方，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經常按揉就可以緩解眼睛疲勞。按摩方法與按摩太陽穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋轉按壓，順時針和逆時針兩個方向各做2到4個八拍。
全套三個動作做下來需時大概五分鐘左右，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀。
（責任編輯：武丹）
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