第一名：蘋(píng)果120g/60kcal
早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身飲食法來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢。事實(shí)上蘋(píng)果的確是當(dāng)之無(wú)愧的瘦身水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀含量也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
第二名：葡萄柚170g/60kcal
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆中等大小的葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維生素C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
第三名：蕃茄100g/25kcal
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜類才正確吧。所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好養(yǎng)護(hù)健康的食品。
第四名：菠蘿205g/60kcal
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助動(dòng)物蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
第五名：香蕉75g/60kcal
便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧。因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維生素A，鉀元素等，所以有良好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦身又美容的水果。此外以糖類成分為主的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量很低，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
(責(zé)任編輯：王辰安）
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