健康教育是公民素質(zhì)教育的主要內(nèi)容，是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的一個(gè)重要方面。忻州市兒童醫(yī)院開(kāi)設(shè)健康大講堂專欄，從婦女兒童實(shí)際角度出發(fā)，進(jìn)行衛(wèi)生防病知識(shí)宣傳，提高市民健康知識(shí)水平，增強(qiáng)健康意識(shí)與行為，促進(jìn)不良行為轉(zhuǎn)變，推動(dòng)健康教育深入開(kāi)展。得了乳腺增生，怎么辦？
女性一輩子很難逃脫乳腺疾病的騷擾，尤其是乳腺增生。乳腺增生是女性很常見(jiàn)的乳房疾病，發(fā)病率是乳腺疾病首選。近年來(lái)此病的發(fā)病率還呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)，年齡也趨于年輕化。
發(fā)現(xiàn)與控制乳腺增生
乳腺增生是一種乳腺組織的良性增生，過(guò)半女性都存在不同程度的乳腺增生情況，這其中約70%都是乳腺小葉增生，2-4%可惡性變?yōu)槿橄侔?，但?jīng)過(guò)妥善治療可在一定程度上防止其惡變。
第一步：及時(shí)識(shí)別
乳腺增生常見(jiàn)癥狀有：周期性乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸部有腫塊，經(jīng)期較明顯、煩躁易怒、乳頭溢液（僅少數(shù)）
造成乳腺增生高風(fēng)險(xiǎn)因素：吸煙、過(guò)度飲酒、超重或肥胖、年齡≥35歲、家族史
第二步：一般療法——改善生活方式
保持適宜體重
·體重指數(shù)保持在18~25之間
·少吃多餐，健康飲食
·有計(jì)劃地定期運(yùn)動(dòng)
脫離不良習(xí)慣
·戒煙
·戒酒或控制飲酒量
·保持充足睡眠，盡量避免熬夜健康飲食方式
·多吃蔬菜、水果、全谷物
·保持每餐食物種類豐富
·避免高糖高鹽高脂肪食物
學(xué)會(huì)控制壓力
·聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等
·舒緩運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、冥想等
·與朋友傾訴等
第三步：專業(yè)診治
1、就醫(yī)時(shí)需檢查
物理檢查（觸診）、乳房X線攝影、乳房MRI、乳房組織活檢
*乳房組織活檢僅部分疑似為非典型乳腺增生的患者需要
2、預(yù)防惡變成乳腺癌
切除增生組織、雌激素受體調(diào)節(jié)劑、絕經(jīng)后避免激素替代療法、預(yù)防性乳房切除術(shù)（僅極高風(fēng)險(xiǎn)人群）
3、同時(shí)注重跟蹤與定期復(fù)查
乳房自檢（1次/月）、乳房X線攝影（≥40歲，1次/年）、乳房MRI/超聲波（根據(jù)情況）
（責(zé)任編輯：盧相汀）
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